自从学会了这些营养早餐,宝宝每天都乖乖吃饭了!

[摘要] 一日之计在于晨,想要养出健康水嫩的可人宝宝,每天一顿营养丰富的早餐是跑不了的! 这里有一位妈咪安排好的一份宝宝早餐食谱,20不重样,不仅营养丰富,宝宝还很爱吃呢!

1

米饭鸡蛋饼


准备好鸡蛋、米饭、白糖,鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。



把剩米饭倒入蛋液里,搅拌成颗粒分明的米饭蛋液,平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底,底部煎熟。


这个米饭饼甜的、咸的,都好吃,依据个人喜好。


2

土豆鸡蛋饼


取个较大的碗,装少量清水,土豆洗净去皮,直接刨入碗中。


调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀,磕入鸡蛋搅拌均匀,加入3大勺面粉拌匀,最后加入葱花拌匀。



平底锅稍微预热后刷上一层薄油,改中小火,下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。


大约2分钟左右,饼底部已熟,晃动锅,饼会离开锅底、翻面继续煎熟、出锅后按宝宝喜欢食用。

3

爱心菠菜饼+珍珠丸子+奶昔


在某宝买几个心型模具,鸡蛋、勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油,全部搅拌在一起,倒入面糊小火慢慢煎,表面凝固后取下模具翻面煎一下即可。



出锅配千岛酱吃,外加香蕉、火龙果奶昔。这两种水果在一起打奶昔是绝配,甜度和口感恰到好处!


4

五彩炒饭+番茄鸡蛋汤+草莓


剩米饭、黄瓜丁、火腿丁、鸡蛋碎、葱末一起翻炒、最后用一丁点盐、香油调味出锅。



早晨如果不想起太早,头天晚上可以把黄瓜火腿都切好,鸡蛋炒好,早晨起来简单一炒就ok。


5

肉丝时蔬鸡汤面


锅中倒入足量清水烧开,放入鸡肉焯烫后捞出,将焯烫鸡肉的水倒掉!


重新接一锅水,放入鸡肉,胡萝卜、香菇、姜片,大火煮滚后转小火慢炖1个小时!



猪肉洗净切成丝,腌制片刻;将炖煮好的鸡汤滤入锅中,烧开后下面条,最后加盐调味。


6

豆沙鸡蛋卷+牛奶燕麦粥+火龙果


这款早餐纯甜口儿的,宝贝比较喜欢。


鸡蛋面粉白糖调成面糊,平底锅刷油小火摊成蛋饼,豆沙陷加牛奶调稀一点儿,太稠不容易抹开,抹好豆沙馅的蛋饼卷起来切段装盘就完成了。



牛奶加燕麦片加冰糖微波炉里叮两分钟,即成了美味又营养的牛奶燕麦粥。


7

番茄土豆鸡末粥


取一只土豆洗净后入锅加水煮熟,去皮,切成小丁。土豆西红柿洗净后用开水烫一下,切成小块。


起油锅,将葱、姜片入油锅煎香后捞出,然后放入新然后鲜鸡胸脯肉末,煸熟后推向锅的一侧,然后在锅中放入西胸脯一侧然后红柿丁,煸炒至熟,再把两者混合一块。



将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内,用文西红柿一起土豆火煮5-10分钟,加少许酱油和盐,待粥香外溢则成。


8

红嘴绿鹦哥丝面


准备西红柿1个,豆腐1小块,菠菜叶少许,排骨汤1/2碗。将西红柿用开水烫一下,去皮切成碎块备用, 菠菜叶洗净、切碎,豆腐切碎备用。


在锅内放入少许油,用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油),再倒入排骨汤烧沸!


将西红柿和菠菜叶倒入锅内,略开一会儿,加入适量细面条,煮至软烂即可出锅。


9

菠菜煎蛋


菠菜含有一种类胡萝卜素物质,这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2~4次菠菜,可降低视网膜退化的危险。



将菠菜洗净后切碎,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分,将鸡蛋加鸡精粉及香油在碗中打散。

炒锅置旺火上,将油烧热,把肉末煎熟,肉饼煎熟后压碎,倒入蛋液,然后晃动一下锅子,铺匀。


看到蛋饼稍微有点凝结,将菠菜末撒在蛋饼上,小火烙至边缘翘起时,迅速翻面再烙一下即可。


10

黑椒牛肉粒焗饭+哈密瓜+酸奶


青椒丁、牛肉粒、米饭、甜面酱、黑胡椒一起炒!


最后加少许盐和香油调味出锅、在炒好的米饭上铺上一层马苏里拉奶酪。


入烤箱220度上火烤五分钟即可。



再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶。这款早餐宝贝喜欢极哟!


11

培根意大利面+热牛奶


大部分孩子都喜欢吃意大利面,因为配面吃的酱是酸甜口味的,孩子也不例外。


意大利面煮熟捞出,番茄沙司、培根片、猪肉馅、少量盐、均匀炒熟倒在煮好的意大利面上即可,搭配一杯热牛奶。



需要注意的就是一定要用吃薯条的番茄沙司,而非做蛋花汤用的普通番茄酱。


两个酱的口味做出来天壤之别呦!

12

培根炒面片+玉米燕麦粥+丑桔


超市买的干面片,煮熟后捞出备用,培根片爆香、胡萝卜片、面片、黄豆酱、均匀炒熟后点香油出锅。



搭配一碗玉米燕麦杂粮粥和一份非常败火的丑桔!

13

鲜虾土司卷+热牛奶


两片土司,切边后用擀面杖擀实,虾仁煮熟后剁碎,黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料,码放在土司的半边,两边合拢后用蛋液封口并压实!



整个土司均匀裹上鸡蛋液后,平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色,出锅切段洒上千岛酱即可,搭配一杯鲜奶,爽歪歪!


14

牛角包+荷包蛋+圣女果


超市买的牛角包沾草莓酱,外加一个爱心煎蛋、一杯牛奶脆谷乐、一份圣女果。



简单、营养、美味,孩子超爱吃的!

15

田园鸡蛋卷+豆沙牛奶+西瓜


黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把面粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成面糊,平底锅小火摊成薄饼,出锅后卷起。



特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀,再搭配一份西瓜,就ok了!好吃易消化,超赞的呢!

16

西红柿鸡蛋面+圣女果


西红柿、火腿肠炒香后加水煮面,快熟的时候洒上鸡蛋液,然后用紫菜、香油、盐调味出锅!搭配一份圣女果就ok了。



小孩大人都可以吃,早餐一次性搞定!

17

烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥


头天买好的烧饼,早晨起来用平底锅热一下,加上煎好的香肠即可,外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝。



18

紫菜包饭+小米粥+西瓜


温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好,均匀铺在紫菜上,把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上,用珠帘卷起切段即可。



搭配一碗小米粥、一份西瓜!头天晚上睡觉前做好也可以。


19

水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐


两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上香蕉、橙子、奶酪,入烤箱上下火220度烤七分钟即可。



搭配火龙果和脆谷乐,营养即全面又均衡。


喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨,因为香蕉烤过之后会出奇的香甜。


20

孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥


孜然炒馒头,味道可口,香菇、火腿肠切片,馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液,一起放在锅里炒!



待馒头的两面都炒的金黄色了,放盐、蒜粉、孜然调味出锅,又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿,孩子特别爱吃。



20款早餐,几个星期不重样,孩子还会拒绝吃早餐吗?


所以,为了宝宝吃麻麻香,身体倍儿棒,妈妈们别再犯懒了,都行动起来吧!


正所谓:妈妈做的用心,宝贝吃的开心!